Walking...

31. srpna 2007 v 22:44 | tigricica5 |  cvicenie...
Čo je walking?
Ide o vytrvalostný druh športu, z ktorého profituje celý organizmus. Okrem toho, že pomáha človeku nadobudnúť a udržať si kondíciu, krásne formuje postavu. Posilňujeme ním tiež celkový krvný obeh a srdce. Ak nám bije príliš rýchlo, práve prostredníctvom pravidelného tréningu môžeme znížiť pulz. Rozlišujeme však obyčajnú rýchlu chôdzu a nordic walking, pri ktorom si pomáhame palicami. Zatiaľ čo pri walkingu zaťažujeme vrchnú časť tela len skromne, pri nordic walkingu pracuje nielen svalstvo nôh, ale aj brucha, ramien a pŕs. Prečo walking?
Tento šport je ideálny pre všetky vekové kategórie a nie je finančne náročný. Čo k nemu potrebujete, je primeraná obuv a oblečenie, a ak sa rozhodnete pre nordic walking, aj palice. Takto vystrojení môžete vyraziť takmer v každom počasí. Najlepšie niekde do prírody. Ak vám to podmienky neumožňujú, vyberajte si skôr mäkší terén ako tvrdý povrch. Pohyb na čerstvom vzduchu prospeje nielen vášmu telu, ale aj duši. Oplatí sa vydržať
Walking obľubujeme hlavne my, ženy. Vďaka nemu si môžeme totižto krásne vytvarovať zaoblené časti tela a cítiť sa lepšie. Ak si však myslíte, že pomocou walkingu rýchlo schudnete, mali by ste vedieť, že rýchla chôdza vám síce pomôže urobiť krok k štíhlejšej postave, ale na to, aby bol výsledok badateľný, potrebujete pravidelný tréning. Každopádne, kvôli štíhlejším nohám a bokom sa určite oplatí vydržať. Ako trénovať?
Pravidelne, znie jednoduchá odpoveď. Ideálne je dva až trikrát do týždňa po jednej hodine. Medzi jednotlivými tréningami si nechajte deň odstup. Tempo si zvoľte také, aké vám vyhovuje. Keď sa vám bude zdať, že nestačíte s dychom, pravdepodobne ste sa precenili, spomaľte. Nemáte sa kam ponáhľať. Tak či onak bojujete za pevnejšie zdravie a krajšiu postavu. A navyše na čerstvom vzduchu! Môžete spojiť príjemné s užitočným
Ak vám imponuje predstava, že by ste s walkingom začali, ale neviete sa sama odhodlať, skúste prehovoriť nejakú kamarátku alebo známu, a pustite sa smelo do toho spolu. Vo dvojici vám bude prirodzene veselšie. Walking vám totižto ponúka príležitosť, ako spojiť príjemné s užitočným. Strávte hodinku cvičením, pri ktorom sa môžete s kamarátkou porozprávať. Nemusíte sa predsa stretávať len v kaviarni, aby ste si mohli pokecať.
Zdroj: von-z-temnoty.blog.cz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama