Čo robiť, keď vás v noci chytí hlad?

5. února 2008 v 18:28 | tigricica5 |  motto a pravidla...
Diéta! Zaprisahali sme sa, že do leta schudneme pár kíl. Cez deň sa ju snažíme poctivo dodržiavať, jeme pravidelne, strážime si každý hlt, chrúmeme veľa zeleniny, vyhýbame sa fast foodom a kalorickým sladkostiam. V prípade, že nás prepadne chuť na nejakú zakázanú dobrou, či už na ulici alebo v kancelárii, máme po ruke napríklad sušené ovocie alebo müsli tyčinku. Pri množstve práce, ktorá sa na vás cez deň navalí, nemáte ani čas myslieť na to, že máte na niečo chuť. Ale čo robiť, keď večer prídete po náročnom dni domov z práce, dáte si nohy na stôl, začnete relaxovať a prepadne vás neprekonateľná chuť na niečo dobré?
Vyluxujete chladničku, potom vás prepadnú výčitky, pretože celý deň ste úspešne odolávali všetkým kalorickým nástrahám a takto to na konci dňa pokazíte.
Vysvetlenie je jednoduché:
Keď telo nedostane cez deň to, čo si pýta, bude to vyžadovať v noci!
Rada:
Preto dodávajte telu výživu, ktorá je pre neho nutná. Ráno jedzte pokojne syr a maslo, pretože telo potrebuje tuky, na obed si doprajte kuracie mäso alebo rybu, pretože je potrebné dostať do tela dávku bielkovín, odpoludnia si pokojne doprajte malý olovrant, napríklad kúsok čokolády.
Čo robíme zle?
Mnoho žien priznáva, že je, alebo má chute na niečo sladké, keď sú v strese. A viete z čoho ten stres pramení? Z toho, že sa stále kontrolujeme, čo jeme. Strážime sa, neuvoľníme sa a nedoprajeme si to, na čo máme chuť. Tak to nedramatizujte a doprajte si pokojne kúsok čokolády, nič sa nestane!
Ráno múdrejšie večera
V noci vás prepadne hlad a nemôžete sa ovládnuť. Zjete všetko a ráno sa cítite previnilo. Prečo nemôžete nočnému vyjedanie chladničke zabrániť? Jedná sa o následky impulzívneho správania, ktoré nie sme v noci schopní vyhodnotiť. Naša schopnosť racionálne myslieť sa totiž znížila v dôsledku oslabenia biorytmu a tvorby hormónov.
Užitočné rady proti nočnému maškrteniu:
1. Cez deň jedzte pravidelne, minimálne 5x za deň menšie porcie
2. V noci majte pri posteli pohár vody, prinajhoršom oklamete hlad teplým, nízkotučným mliekom
3. Nekupujte si domov do zásoby potraviny, ktoré vás budú lákať k nočnému maškrteniu, napr. chipsy, sušienky
4. Majte doma len také jedlá, ktoré vyžadujú čas na prípravu. A ten v noci väčšinou nemáme.
5. Zbavte sa stresu a prestaňte sa strážiť
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama