nebud hladna!!!

9. února 2008 v 21:52 | tigricica5 |  diety a zdrave papanie

STOP vlčiemu hladu

37/2007
Ak ste už skúšali nejakú diétu, poznáte aj vlčí hlad, ktorý vás prepadne a snaží sa vo vás zlomiť pevnú vôľu. Aby ste neporušili diétu a nepokazili ste si náladu, skúste s ním bojovať. Poradíme, ako na to. Problém s vlčím hladom trápi najmä ženy. Až 30 percent z nás priznáva, že minimálne raz za týždeň nás prepadne neovládateľná chuť prevažne na sladké alebo na kalorické jedlo. Mužov sa to týka len v 13 percentách. Francúzski vedci, ktorí sa týmto fenoménom zaoberajú, zistili, že muži pociťujú skôr vlčí hlad, keď sú šťastní. Ženy naopak, v depresívnych momentoch a stresových situáciách.

Choďte si zašportovať!

Spite do sýtosti, pretože podľa amerických výskumov nedostatok spánku spôsobuje vylučovanie hormónov, ktoré súvisia s neovládateľným pocitom hladu. Obklopte sa vanilkovou arómou, tá totiž zabíja vlčí hlad.

Dôležité látky

Vlčí hlad je aj signálom, že vám chýbajú dôležité minerály a vitamíny. Konzumujete dosť nasledujúce potraviny?
Jablká - vitamín C, bór
Brokolica - vitamín C, A, K, vápnik
Ryby - jód, selén, vitamín D
Mäso - železo, zinok, chróm, selén
Olivový olej - vitamín E
Orechy - magnézium, mangán, bór, vitamín E

ČO ZABERIE, KEĎ VÁS TO CHYTÍ?

  • Choďte sa prejsť von aspoň na 10 minút.
  • Vypite pomaly jeden až dva poháre vody.
  • Vypláchnite si ústa ústnou vodou.
  • Urobte si zeleninové pyré alebo si dajte čerstvé nepražené oriešky.
  • Zavolajte kamarátke a poklebeťte si s ňou.
  • Urobte si čaj a prelistuje si časopis.
  • Ľahnite si do levanduľového kúpeľa.
  • Vlčí hlad zvyčajne za desať minút zmizne, tak si radšej urobte manikúru.
  • Nezaháňajte hlad krekerami, ale zeleninou a ovocím.
  • Nechajte si v ústach pomaly rozpustiť čajovú lyžičku medu.
  • Vypnite televízor! Vo filmoch i reklamách sa totiž veľmi maškrtí!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 Mia Mia | E-mail | Web | 10. února 2008 v 8:31 | Reagovat

Ahoj, diky za pochvalu blogu, ty mas taky pekny, to zahlavi se mi moc libi. A rada spratelim, uz jsem si te pridala :), jenom doufam nevadi ze nejsem pro-ana. Papa ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama