rychlo schudnut? lahka pomoc:)

11. února 2008 v 19:14 | tigricica5 |  diety a zdrave papanie

SOS diéta

Za štyri dni až dve kilá dolu!
Nemusíte si kupovať nové oblečenie. Stačí po ľahkých raňajkách zostavených z müsli a ovocia siahnuť po polievke alebo šaláte. Takže sa rozhodnite a začnite nový život so štíhlejšími krivkami!

VÁŠ PLÁN Č. 1:

RAŇAJKY: ovocie a müsli
OBED: šalát
VEČERA: polievka

VÁŠ PLÁN Č. 2:

RAŇAJKY: celozrnný chlieb, tvaroh
OBED: polievka
VEČERA: šalát

Zeleninový hrniec

Prísady na 2 porcie: 1 kaleráb, 125 g zemiakov, 125 g mrkvy, 1 PL oleja, 400 ml vývaru.
Zemiaky, kaleráb a mrkvu očistite, pokrájajte na kocky a uduste na oleji. Podlejte vývarom a povarte asi 20 minút. Dochuťte a posypte petržlenovou vňaťou.

Mrkvová polievka

Prísady na 2 porcie: 250 g mrkvy, 1 PL oleja, 400 ml vývaru, instantná zemiaková kaša, 1 PL kyslej smotany, karí korenie, soľ. Mrkvu uduste na oleji, podlejte vývarom a nechajte asi 10 minút variť. Polievku rozmiešajte asi s pol balíčkom instantnej zemiakovej kaše a kyslou smotanou. Dochuťte korením.

Minestrone

Prísady na 2 porcie: 400 g polievkovej zeleniny, 1 strúčik cesnaku, 1 PL olivového oleja, 4 kokteilové paradajky, 400 ml vývaru, 2 ČL parmezánu, tymian, oregano.
Uduste očistenú zeleninu na olivovom oleji aj s cesnakom. Pridajte rozštvrtené paradajky, podlejte vývarom a dochuťte čerstvým tymianom a oreganom. Posypte postrúhaným parmezánom.

Rukolový krém

Prísady na 2 porcie: 1 šalotka, 1 PL masla, 1 PL hladkej múky, 375 ml vývaru, 125 ml mlieka, 60 g rukoly, 75 g čerstvého tvarohu, 25 g morčacej šunky.
Na masle opražte cibuľku, zahustite múkou a zalejte vývarom a mliekom. Za stáleho miešania priveďte do varu. Rukolu a tvaroh rozmiešajte a dajte do polievky. Dochuťte soľou, korením a opraženými pásikmi šunky.

Rozbif so šalátom

Prísady na 2 porcie: kučeravý šalát, 150 g konzervovanej kukurice, 25 g sójových klíčkov, 150 g pečeného rozbifu, 3 ČL bylinkového octu, 1/2 ČL horčice, 2 PL vody, soľ, korenie, 2 PL pažítky, 2 PL olivového oleja.
Šalát umyte a potrhajte, naservírujte s kukuricou, so sójou a s rozbifom. Dresing pripravte zmiešaním bylinkového octu, horčice, vody, soli, korenia, pažítky a olivového oleja.

Rukolový šalát

Prísady na 2 porcie: rukola, 4 paradajky, 125 g mozzarelly, 2 PL vody, 2 ČL balzamového octu, soľ, korenie, 1 PL olivového oleja.
Rukolu umyte a rozložte na väčší tanier. Obložte ju pokrájanými paradajkami a mozzarellou. Dresing si urobte z vody, octu, korenia a oleja, šalát ním pokvapkajte.

Kura a radicchio

Prísady na 2 porcie: 150 g kuracích pŕs, 1 PL oleja, radicchio, čakanka, pažítka, 1 ČL horčice, 1 ČL majonézy, 4 PL pomarančovej šťavy, 1 ČL octu, soľ, korenie, 1 ČL oleja.
Pokrájané prsia pražte z každej strany asi 5 minút na oleji. Čakanku a radicchio umyte a natrhajte, naaranžujte s pažítkou a mäsom. Dresing si urobte z horčice, majonézy, pomarančovej šťavy, octu, oleja a korenín.

Čakankový šalát s ovčím syrom

Prísady na 2 porcie: 1 feferónka, estragón, 2 PL oleja, 2 PL octu, 6 PL pomarančovej šťavy, 100 g ovčieho syru, 1 hlavička čakanky, 2 artičoky, 25 g čiernych olív, 1 pomaranč.
Estragón zmiešajte s nakrájanou feferónkou, olejom, octom a pomarančovou šťavou. Marinádou polejte syr a nechajte asi hodinu odstáť. Potom ho zmiešajte s nasekanou čakankou, artičokami, olivami a kúskami pomaranča.
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Rýchlo schudnúť Rýchlo schudnúť | E-mail | 31. října 2011 v 9:41 | Reagovat

Chceš niečo robiť pre svoje zdravie a pri tom si aj slušne zarábať. Stačí ak mi dáš tvoj e-mail a sa zaregistruješ. Keď sa zaregistruješ okamžite zarábaš :):)
Ide tu hlavne o zdravie. Vypíšeš si dotazník o tebe a o tvojom zdraví a vytýčiš si cieľ( napr. do 4 dní chcem schudnúť 10 kg ) a Laura (3-D animovaná postavička )Ti spraví presne pre Teba ušitý fitnes plán.A bude s Tebou cvičiť a vypracuje Ti aj tvoj jedálniček. Prečo si platiť drahé peniaze u fitnes trénera, keď môžeš byť doma v teplúčku a mať zato ešte aj zaplatené.
Prečo stále chatuješ na facebooku?, Zavolaj si priateľov , zaregistruj ich a môžte spolu na webstar chatovať a tiež budete mať zato zaplatené. Nie je to super??
Peniaze sa získavajú, ke´d pozveš nejakého priateľa, chatuješ, cvičíš. Ke´d máš dostatok kreditov tak ich môžeš minúť v 3-D obchodoch u teba z obývačky a tovar Ti bude donesený domov. Môžeš si pozvať aj svojho kamaráta a môžte nakupovať spolu. Je to zábavnéé, užitočnéé a zarábajúce. Ak chceš niečo vedieť viac napš na e-amil: filipko232@azet.sk

2 Danny117 Danny117 | E-mail | 10. února 2018 v 21:15 | Reagovat

Pekne napísané. Oceňujem a zdieľam na facebooku.
Dĺžka - akurát, stručné a presné. Ideál. Len tak ďalej... :D
Len by ma zaujímalo niečo viac o tejto téme. Vieš mi poskytnúť nejaké ďalšie kvalitné zdroje?

Ďakujem
http://goo.gl/jFYYMu

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama