new detoxikacny program

13. dubna 2008 v 17:46 | tigricica5 |  diety a zdrave papanie

Na jar štíhla a fit: Vyskúšajte detoxikačný program

Predstavujeme vám špeciálny 15-dňový detoxikačný plán pripravený odborníčkou na výživu.

Aké má kúra účinky

Očisťuje telo.
Aktivuje látkovú premenu.
Zoštíhľuje do plaviek.
Zlepšuje zdravotný stav a nárast energie.
Spomaľuje proces starnutia.

Skôr ako začnete

1. Odvážte sa. Zmerajte si obvod pása (tabuľka č. 1). Vypočítajte si telový hmotnostný index, tzv. BMI (tabuľka č. 2), zistite si stupeň vašej nadváhy, obezity (tabuľka č. 3).

2. Mali by ste poznať svoj krvný tlak a hladinu rannej glykémie čiže cukru v krvi.

3. Ak trpíte cukrovkou, nevyhnutným predpokladom úspešnej liečby nadváhy je diabetická diéta s 5 800 až 6 100 kJ (175 g sacharidov) na deň, ktorú vám odporučí váš lekár.

4. Vylúčte cukor, múčniky, uprednostňujte bielkoviny, ovocie, zeleninu, obilniny, olivový olej.

5. Potraviny s bohatým obsahom vlákniny navodzujú pocit sýtosti, upravujú trávenie a vyprázdňovanie, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi (zelenina, ryža natural, lúpaná pohánka, proso, obilninové vločky, strukoviny a huby).

6. Nezabúdajte na pitný režim, ktorý by mal predstavovať aspoň 2 litre tekutín denne.

7. Podporujte výdaj energie fyzickou prácou, cvičením, rýchlou chôdzou (denne 40 minút).

8. Pri výpočte predpokladanej dennej energetickej spotreby (t. j. množstva jedla) prihliadnite na vašu východiskovú hmotnosť, BMI, stupeň obezity, vek, zdravotný stav a schopnosť pohybovej aktivity.

Čo je očista tela - detoxikácia?

Je to proces, ktorý zahŕňa zmeny v jedálnom lístku a zmeny životného štýlu. Proces, pri ktorom sa toxické látky z tela vylučujú alebo sa v ňom neutralizujú, prípadne premenia na netoxické zlúčeniny. Je to proces podpory zdravia. Je dôležité piť veľa kvalitnej vody, bylinné čaje, ovocné a zeleninové šťavy, zvýšiť príjem vlákniny z ovocia a zeleniny.

Kto by sa mal detoxikovať?

Jarný a jesenný proces očisty tela je nevyhnutný takmer pre každého, ale najmä pre toho, kto má:
● nadváhu, obezitu,
● vysoký krvný tlak,
● vysoký cholesterol,
● nízku hladinu tzv. dobrého cholesterolu,
● dnu, choroby kĺbov a chrbtice,
● problémy s dutinami,
● nedostatok energie,
● únavový syndróm,
● kto užíva veľa liekov,
● kto často jedáva stravu bohatú na tuky, mäso, rafinované potraviny.

OBVOD PÁSA

Zdravotné rizikozvýšenévysoké
muži> 94 cm> 102 cm
ženy> 80 cm> 88 cm

VÝPOČET BMI - TELOVÝ HMOTNOSTNÝ INDEX

hmotnosť v kilogramoch
----------------------------= BMI
výška v metroch2

KLASIFIKÁCIA OBEZITY PODĽA SVETOVEJ ZDRAVOTNÍCKEJ ORGANIZÁCIE

Hodnota BMI
< 18,5podváha
18,5 až 24,9normálne rozhranie hmotnosti
25,0 až 29,9preobézny stav, nadváha
30,0 až 34,9obezita I. stupňa
35,0 až 39,9obezita II. stupňa
> 40,0obezita III. stupňa
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 Dhab Dhab | E-mail | Web | 13. dubna 2008 v 19:47 | Reagovat

Ja musim nasadit hladovku lebo takto to uz nejde...

2 LaGuess LaGuess | Web | 8. května 2008 v 15:53 | Reagovat

ahojky...moc hezky blog.nechceš spřátelit?

3 LaGuess LaGuess | Web | 8. května 2008 v 19:07 | Reagovat

tak už jsem si tě taky přidala=)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama